Comment tenir tes résolutions 2026 toute l'année ?

C'est le début d'année, tu t'es fixé des résolutions pour démarrer cette année 2026 😉 ? Généralement, les résolutions tiennent quelques jours, mais si tu fais partie des plus courageux, cela peut durer quelques semaines. Alors, c'est quoi le secret pour tenir des résolutions toute l'année et mettre en place une routine saine dans ta vie ?

Comprendre POURQUOI tu souhaites tenir tes résolutions 2026

Cela peut paraître évident, mais comprendre son "pourquoi", c'est aussi ce qui permet de garder une motivation tout au long de l'année. Tu devrais te poser les questions suivantes, et noter les réponses sur un papier (ou une application de téléphone), pour t'en rappeler quand tu as un petit coup de mou.

• Qu'est-ce que tu veux changer dans ta vie ?
• Si tu maintiens tes résolutions pendant 1 an, qu'est-ce que cela va changer ?
• Et dans 5 ans ?
• Est-ce que tu penses que c'est insurmontable ?

Si tu n'y arrives pas dès le premier coup, ce n'est pas grave. L'important, c'est de ne rien lâcher et de rester motivé !

Et surtout : commence doucement !

Exemple : si tu veux te mettre à courir, tu ne vas pas commencer par faire une course à pied de 30 minutes. Sinon l'expérience risque d'être très désagréable, tu risques de te blesser, et tu n'auras sûrement pas envie de recommencer !

Démarre petit à petit. Et pourquoi pas, par de la marche ? Ensuite, tu peux combiner 10 minutes de marche puis 5 minutes de course à pied. Ensuite, tu augmentes progressivement. C'est la meilleure façon de rester motivé tout au long de l'année !

Commence par 5 habitudes simples à mettre en place pour une routine saine.

Décomposer son année en petits objectifs

Pour rester motivé et tenir ses résolutions 2026, le mieux est de se fixer des objectifs. Tu peux te fixer un grand objectif pour l'année et décomposer ces objectifs par trimestre. Décomposer est le meilleur moyen pour garder une ambition et motivation ! Si tu as un long chemin à parcourir, c'est plus agréable d'imaginer les petites portions de route, plutôt que l'ensemble de la route d'un coup !

Pour garder le même exemple que ci-dessus, si tu veux te mettre à la course à pied et que tu t'es fixé un objectif de courir un semi-marathon (21 kilomètres) d'ici la fin de l'année, tu peux décomposer en petits objectifs comme ceci.

• Pour fin du premier trimestre 2026, avoir couru un 5 kilomètres 👟
• Pour fin du deuxième trimestre 2026, avoir couru un 10 kilomètres 🏃‍➡️
• Pour fin du troisième trimestre 2026, avoir couru un 15 kilomètres 👌
• Pour fin du quatrième trimestre 2026, avoir couru le semi-marathon (21 kilomètres) ! 🥳

Ceci n'est pas un programme, je ne suis pas coach sportif, c'est juste un exemple de décomposition d'un grand objectif en petits objectifs. Mais se faire aider par un coach peut être bénéfique sur plusieurs aspects (et aussi pour garder une motivation constante, si tu as besoin d'un accompagnement).

Bien sûr, tu peux encore décomposer tes objectifs trimestriels en objectifs mensuels, et ainsi de suite ! C'est une méthode utilisée en entreprise pour respecter des engagements (méthode OKR de Google par exemple).

Savoir se féliciter, continuer, rien lâcher

Être trop dur avec toi, c'est le meilleur moyen de flancher ! Que ce soit pour un régime, arrêter une addiction, etc. Et puis tu as le droit de ne pas avoir fait un sans faute ! Même si tu as raté pendant quelques jours, ce n'est pas grave ! Retrouve ta motivation ! Rappelle-toi de pourquoi tu as pris des résolutions 2026. Le secret, c'est la constance. Alors, remotive-toi, recommence, ne sois pas trop dur.

Pour garder la motivation, je t'invite à lire des livres motivants, découvre 8 livres à lire en 2026 pour décupler ta motivation.

Suivre ses habitudes et ses résolutions 2026

Pour bien suivre ses habitudes et rester dans la constance, utiliser un outil de suivi des habitudes est désormais primordial. Bien entendu, notre application te permet de mettre en place des habitudes saines et d'autres fonctionnalités (choisir un objectif, consulter des statistiques, activation de rappels, ...).

Rejoindre une communauté est toujours très motivant, les progrès des autres maintiendront ta motivation. Tu peux également suivre tes habitudes avec des amis, télécharger l'application DailyHeroes avec ses amis permettra de rester motivé à plusieurs ! Chacun pourra partager ses réussites et s'aider, en cas de baisse de motivation.

Créer un environnement propice à la réussite

Un environnement positif et stimulant est essentiel pour tenir tes résolutions 2026. Cela signifie que tu dois t'entourer de personnes et de choses qui te soutiennent dans tes objectifs. Par exemple, si tu souhaites améliorer ta santé, entoure-toi de personnes qui partagent tes ambitions.

Pense également à réorganiser ton espace de vie. Si tu souhaites manger plus sainement, place des fruits et légumes à portée de main dans ta cuisine. Si tu veux te mettre à la lecture, crée un coin lecture confortable avec tes livres préférés à portée de main. Un environnement bien organisé facilite la mise en pratique de tes résolutions.

• Identifie les personnes qui peuvent t'aider dans ton parcours.
• Élimine les distractions et les tentations de ton environnement.
• Crée des espaces dédiés à tes nouvelles habitudes.

Apprendre à gérer les échecs

Il est crucial de comprendre que les échecs font partie intégrante du processus de changement. Si tu fais face à un obstacle, ne te décourage pas. Au lieu de cela, prends le temps d'analyser ce qui n'a pas fonctionné et ajuste ta stratégie. Par exemple, si tu as prévu de faire du sport trois fois par semaine mais que tu n'as pas réussi à tenir cet engagement, essaie de comprendre pourquoi. Peut-être que c'était trop ambitieux au départ ? Tu pourrais alors réduire à deux séances par semaine.

Il est également utile de célébrer les petites victoires. Chaque pas en avant, même s'il est minime, mérite d'être reconnu. Cela contribue à renforcer ta motivation et à te rappeler que tu es sur la bonne voie.

• Analyse les raisons de tes échecs.
• Adapte tes objectifs en fonction de tes progrès.
• Célèbre chaque petite victoire !

La puissance de la visualisation

La visualisation est une technique puissante qui peut t'aider à rester concentré sur tes résolutions 2026. Prends quelques minutes chaque jour pour imaginer tes objectifs déjà atteints. Visualise-toi courant ce semi-marathon, te sentant fort et en forme. Ressens l'adrénaline et la fierté de ton accomplissement.

Cette pratique renforce non seulement ta motivation, mais elle te permet également d'ancrer ton objectif dans ton esprit. Plus tu visualises ton succès, plus il devient réel pour toi. Tu peux même créer un tableau de vision avec des images et des mots qui représentent tes aspirations.

• Consacre du temps à la visualisation chaque jour.
• Crée un tableau de vision inspirant.
• Rappelle-toi que la visualisation est un outil puissant pour atteindre tes objectifs.