Au lieu d'interdire bêtement les écrans, New York s'attaque aux réseaux sociaux. Une plainte imposante (+ de 300 pages) vise Meta (Facebook & Instagram), mais aussi TikTok, YouTube et Snapchat : toutes les applications contenant des scrolls infinis. Parce que c'est ça qui est reproché : un algorithme hyper addictif, conçu pour capter l'attention et faire passer un maximum de temps sur la plateforme, et donc devant un écran.

Une plainte historique contre les géants du web

❗ Pourquoi cette plainte ?

Les autorités reprochent aux plateformes d'avoir volontairement conçu des mécanismes addictifs, notamment le scroll infini, pour garder les utilisateurs connectés le plus longtemps possible. Ces pratiques ont un impact direct sur la santé mentale, en particulier chez les jeunes.

🎓 Les conséquences observées

• Baisse de la concentration,
• Anxiété et stress,
• Isolement social,
• Troubles du sommeil.

Le Département de l'Éducation s'est d'ailleurs joint à la plainte. Les établissements constatent que les étudiants ont plus de mal à se concentrer, à rester attentifs et à mémoriser les informations. Une surexposition aux écrans concerne aujourd'hui 3 lycéens sur 4 (plus de 3 heures par jour en moyenne).

Un problème bien plus large que chez les jeunes

📱 Et les adultes dans tout ça ?

Beaucoup ne sont pas épargnés. Si tu n'arrives pas à regarder un film entier sans prendre ton téléphone, c'est que ton cerveau s'est habitué à recevoir de petites doses rapides de plaisir et de nouveauté. C'est un mécanisme normal, mais il peut être rééquilibré avec de meilleures habitudes.

Cette plainte est donc un signal fort : les géants du web doivent assumer leur part de responsabilité. Mais chacun de nous peut aussi agir à son niveau.

Rééquilibrer ton cerveau pour reprendre le contrôle

💡 Comment faire ?

Il ne s'agit pas de "réinitialiser" la dopamine, mais plutôt de réhabituer ton cerveau à des sources de satisfaction plus lentes et durables. Commence ta journée avec une activité exigeante plutôt qu'un scroll automatique :

• Une courte séance de sport 🏋️,
• Une douche froide 🚿,
• Quelques minutes de méditation ou de respiration 🧘.

Ces actions activent ton système de motivation sans le saturer. À l'inverse, scroller dès le réveil disperse ton attention et réduit ton énergie mentale pour le reste de la journée.

Imagine que ton cerveau dispose chaque matin d'une jauge d'énergie limitée : à toi de choisir si tu veux la consacrer à ce qui compte vraiment, ou la vider dès les premières heures.

Un monde trop connecté ?

Cette plainte sera intéressante à suivre, car les enjeux sont énormes. Et même si j'adore les nouvelles technologies, les outils innovants et l'intelligence artificielle, il faut reconnaître qu'on vit dans un monde trop connecté, qui va trop vite. Certaines questions deviennent essentielles pour notre équilibre mental.

⚡ Prendre le contrôle

Mais au final, c'est aussi à toi de reprendre la main, sans attendre que l'État (américain ou français) agisse. Réduis le scroll inutile, fais des pauses numériques et choisis consciemment où tu places ton attention 😉.